患有早泄的男性大部分是不够自信的，因此在生活中的精神状态也会比较消极，然而在生活中，患者可以通过一些方法来缓解此症状，适当的运动就是不错的方法。以下是一些适合治疗早泄的运动方式。
一、有氧运动
1. 跑步：跑步是一种简单而有效的有氧运动。它可以增强心肺功能，提高身体的耐力。每周进行三到四次，每次 30 分钟以上的跑步，可以促进血液循环，对性功能的改善有积极作用。在跑步过程中，身体会释放内啡肽，这种物质可以缓解压力和焦虑，让心情更加愉悦。
2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，对身体的负担较小。它可以锻炼到身体的各个部位，增强肌肉力量和耐力。选择适合自己的游泳方式，如自由泳、蛙泳等，每周进行两到三次游泳锻炼，可以提高身体的协调性和灵活性，对早泄的治疗有一定帮助。
3. 骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，增强下半身的力量。同时，它也可以促进血液循环，提高性功能。可以选择在户外骑行，享受大自然的美景，也可以在室内使用健身自行车进行锻炼。每周进行三到四次，每次 30 分钟左右的骑行，可以有效改善早泄症状。
二、瑜伽
1. 下犬式：这个体式可以拉伸腿部、背部和手臂的肌肉，同时也可以增强核心力量。从站立前屈开始，双手放在地上，与肩同宽，手指向前。然后将臀部向上抬起，形成一个倒“V”字形。保持这个姿势，深呼吸几次，感受身体的拉伸。
2. 骆驼式：骆驼式可以伸展腹部、胸部和颈部的肌肉，同时也可以增强背部的力量。跪在地上，双腿分开与髋同宽。双手放在髋部，吸气，将脊柱向上伸展。然后呼气，向后弯曲身体，双手抓住脚跟。保持这个姿势，深呼吸几次，感受身体的伸展。
三、其他运动
1. 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸部、手臂和腹部的肌肉，增强身体的力量。双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线。然后弯曲手臂，将身体向下压，直到胸部贴近地面，再伸直手臂，将身体撑起。重复进行 10-15 次，每天进行 3-4 组。
2. 仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，增强核心力量。躺在地上，双腿弯曲，双手放在头部两侧。然后用力抬起上半身，使头部靠近膝盖。重复进行 10-15 次，每天进行 3-4 组。
通过适当的运动可以帮助改善早泄症状。在进行运动时，要注意循序渐进，避免过度疲劳和受伤。同时，也要结合心理调节、饮食调整等方面，综合治疗早泄问题。
